(480) 535-1950
Muitas vezes, eu fui de experiências para outras atividades, seja trabalho ou alguns assuntos domésticos. Eu entendo que esta não é a maneira mais construtiva.
Não sai para perceber, encontre um ambiente e amigos adequados. Eu me sinto muito solitário e assustado. Acontece que algum tipo de círculo vicioso. Como você pode se livrar da ansiedade?
Victoria, 32 anos
Victoria, nos sentimos sozinhos apenas conosco quando sabemos mal. Você escreve que está acostumado a fugir das experiências para outras atividades. Infelizmente, esse método de interagir com sentimentos apenas reforça sua psique com uma sensação de seu próprio inseguro e, como resultado, um sentimento de solidão. Vamos descobrir o que está acontecendo dentro de você e como estabelecer contato com você.
Trabalhando com ansiedade, antes de tudo, é importante começar a observar exatamente como e em que momentos você está acostumado a se perturbar. Eu recomendo gravar isso, pois é mais fácil trabalhar com material visual. Observe que escrevo “para me perturbar” – este é um momento importante de assumir a responsabilidade por meus sentimentos e reações.
Esta é a única maneira de iniciar transformações internas
, porque quando percebemos a ansiedade como algo independente de nós, torna -se impossível reduzi -la. Como regra, a ansiedade sinaliza que algo acontece, por nossos padrões, inseguro e tocando nossas principais necessidades. Comece a observar as razões para suas preocupações, observe suas necessidades e tente encontrar maneiras de fechar você mesmo.
Assim que você parar de evitar experiências, reforçando sua ansiedade assim e, em vez disso, começa a interagir com elas, tentará ajudar a melhorar a qualidade de vida de uma maneira amigável-você começará a perceber melhor seus desejos sem depreciação. E isso, por sua vez, ajudará você a se tornar você mesmo, a perceber a si mesmo da maneira que deseja e escolher o ambiente adequado.